Fare merenda: le migliori idee per l’estate
Tutti i nutrizionisti ci insegnano che, se da un lato la colazione è il pasto più importante, dall’altro anche la merenda ha il suo perché.
Specialmente quando si parla delle merende che prepariamo per i bimbi, dato che si tratta del perfetto “spezza-fame”, ma anche dell’occasione migliore per fare il pieno di energie. Tutti i bambini, infatti, giocano e fanno mille attività che richiedono una sana iniezione di nutrienti per essere affrontate nel modo giusto.
Il problema, però, è che in estate i normali spuntini rischiano di diventare controproducenti, perché spesso troppo pesanti in fase di digestione. Durante il periodo estivo i bambini giocano, sudano e consumano tantissime calorie e hanno dunque la necessità di fare merenda in modo adeguato.
Perché la merenda è così importante?
Partiamo subito con qualche considerazione: in estate l’organismo, per via del caldo e della sudorazione, richiede una dose d’acqua continua. A tale riguardo, è fondamentale capire che l’idratazione non avviene solo bevendo acqua, ma anche mangiando determinati alimenti.
E se da un lato dev’essere in grado di supportare tutte le mille attività svolte dal bambino di giorno, dall’altro non deve appesantirlo.
essere povera di grassi saturi
Cosa preparare?
Sicuramente qualcosa di fresco e nutriente, per dare al bimbo la giusta carica per giocare e divertirsi. Da questo punto di vista, una delle migliori soluzioni sono i gelati e i ghiaccioli, così come i loro derivati: gli smoothies e i sorbetti.
Perché siano merende sane, però, questi prodotti da freezer devono arrivare a casa conservati correttamente, cosa non facile in questa stagione. Per evitare spiacevoli rischi, si consiglia di farsi portare i surgelati a domicilio, ordinandoli sui siti abilitati al servizio, così da avere la garanzia di una catena del freddo continua e sicura.
