Il menù giusto per il rientro a scuola alla grande
Pesce, frutta secca e banane, il menu’ giusto per il rientro a scuola da campioni è semplice, bilanciato e con un pizzico di fantasia. Dalla colazione alla cena, scopriamo la tavola può essere il segreto per rendere al meglio sui banchi.
Ci siamo, la campanella è suonata e insieme la sveglia, le attività pomeridiane e i cambiamenti vari.
Dura la vita dei bambini, in questo particolare periodo dell’anno
Dura la vita dei bambini, in questo particolare periodo dell’anno
mens sana in corpore sano, ma lo sapevamo già che cervello e corpo vanno sempre a braccetto.
A colazione yogurt e frutta secca, fette biscottate e marmellata
Decisamente più graditi e ideali a inizio giornata, invece, gli Omega3 di mandorle, noci, semi di lino, nocciole e pistacchi, perfetti da gustare negli yogurt e da sgranocchiare da soli.
Triptofano, ideale per regolare il ritmo sonno-veglia. l’importanza di carboidrati5 ai 14 anni, dovrebbe aggirarsi da 300 a 500 calorie
A pranzo cereali e legumi per ricaricarci
Cereali e legumi devono avere un posto a capo tavola.
alto potere sazianteenergiaLe lenticchievitamina B1
A cena sogliola, merluzzo, tacchino e pollo favoriscono il riposo.
Sogliola, merluzzo, e carni bianche,zucchinespinaciasparagi
La merenda salata o dolce va alternata
Sappiamo tutte che le merendine vanno bandite: appesantisconopaninetto con prosciutto e pomodoro, alla torta fatta in casacarica che ci regala la bananaUn suggerimento ai più golosi: