I cambi di stagione non sono facili da affrontare. Principalmente l’estate, che richiede una maggiore attenzione per l’estetica, in vista della difficile tappa della fatidica prova costume.

Dopo un inverno piovoso e freddo, travolti dal caldo africano delle nostre città, la voglia di andare in palestra viene meno e paradossalmnete la vita diventa spesso più sedentaria, in quanto passiamo più tempo chiusi in casa o in ufficio. Ogni scusa è buona per mangiare gelati, bere bevande zuccherate, spizzicare… e il nostro peso forma inevitabilmente ne risente.

E’ tempo di disintossicarsi.

Ecco una serie di consigli da seguire per una giusta alimentazione.

Per affrontare l’estate con energia, per prima cosa occorre iniziare una dieta disintossicante, per eliminare le tossine accumulate durante l’inverno.

Innanzi tutto bisogna bere molta acqua oligominerale, che elimina il sale in eccesso e favorisce il lavoro dei reni. I cibi salati alterano l’equilibrio di quelli che sono considerati i veri e propri filtri del nostro organismo.

In questi giorni di disintossicazione è importante fare una colazione a base di kiwi e thè verde, associazione indispensabile perché favorisce l’evacuazione. In alternativa, si può sostituire con una centrifuga di carote e mela, e a metà mattinata si può prendere un frutto.

Si possono assumere tisane (tarassaco, bardana, boldo e carciofo) e frullati, con latte di soia o di riso. E’ importante anche mangiare verdure fresche crude prima dei pasti e riso integrale a pranzo e a cena per i primi 3 giorni. Poi si può consumare quinoa, miglio e amaranto, ma solo a pranzo.

Le proteine (pesce e carne bianca) accompagnate da verdure fresche, dovrebbero essere assunte a cena, mangiando sempre prima un pò di insalata, perché stimola i succhi gastrici.

Le verdure cotte sono preferibili a partire della terza settimana (cicoria, carciofo, asparagi e succo di limone fresco).

Questo regime vi aiuterà anche a riequilibrare le funzione del fegato.

Come Nutrire la pelle con l’alimentazione

Per mantenere una pelle giovane, luminosa e sana, oltre ai trattamenti estetici e alle creme, che agiscono dall’esterno, occorre anche un’alimentazione adeguata, che sia soprattutto molto ricca di frutta e verdura. Questo è un requisito essenziale per nutrire e prendersi cura dell’ epidermide.

A tavola occorre fare scorte di vitamina C, in grado di facilitare la produzione di collagene, cosi da garantire una pelle liscia e levigata.

Il segreto per avere una pelle perfetta passa dallo stomaco. Ed in questo modo, con un po’ di attenzione e con la scelta degli alimenti giusti si possono ottenere buoni risultati.

Buona estate!